把五禽戏等中国传统健身法作为在医学类大学中推广的,地机穴痛——脾脏有炎症

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抗生素的滥用一直是困扰人们健康的一大问题,有些人总是想通过服用抗生素来避免体内产生炎症,但是长期使用抗生素之后就易降低身体的免疫力,那么我们可以怎样来判断体内是否有炎症产生呢?

· 华佗五禽戏 ·

如今这时代,人们好像总是对自己身材不满意。

答案就是:按穴位,找痛点。

概 述

胖的人嫌弃自己胖,这倒还罢了。可是,更多的是瘦的人,嫌弃自己胖。就差骨瘦如柴了,还觉得胳膊粗,大腿壮——简直不可理喻!

第一:地机穴痛——脾脏有炎症

健身五禽操,虎鹿熊猿鸟,

为什么明明不胖,甚至很瘦,却就认定自己“胖”呢?

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形神兼具备,长练永不老。

这其实是胆经出问题了。

按压地机穴时感到疼痛表示体内脾脏已经出现了炎症,其严重程度与压痛的轻重成正比。脾脏有炎症的表现:不想吃东西或进食减少,左下腹隐隐作痛,疼痛尤以进食后明显。

五禽戏是中国民间广为流传的、也是流传时间最长的健身方法之一。1982年6月28日,中国卫生部、教育部和当时的国家体委发出通知,把五禽戏等中国传统健身法作为在医学类大学中推广的“保健体育课”的内容之一。2003年中国国家体育总局把重新编排后的五禽戏等健身法作为“健身气功”的内容向全国推广。

人对于自身的认知,其实取决于体质的。一个人胆气弱,再瘦,别人看着骨瘦如柴了,可自己就会觉得自己“胖”。相反,如果一个人胆气强,就是胖点,通常也会不以为意,觉得挺好的呀,不胖呀。

中医所说的脾是指体内的脾脏和胰腺,所以当胰腺出现炎症时,比如糖尿病,其在地机穴也有压痛。

五禽戏是东汉名医华佗模仿虎、鹿、熊、猿、鹤5种动物的动作创编的一套防病、治病、延年益寿的医疗气功。它是一种”外动内静”、”动中求静”、”动静兼备”、有刚有柔、刚柔并济、练内练外、内外兼练的仿生功法.

想减肥的话,建议先补胆气

地机穴定位:阴陵泉与内踝高点的连线上,阴陵泉下3寸。

图片 5去网上搜索足少阳胆经,找到胆经腿脚部穴位。然后,买些紫苏子,捣烂,把胆经腿脚部穴位都贴上,医用胶布固定。皮肤过敏的人不宜此法。”
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第二:水泉穴痛——肾脏有炎症

什么是五禽戏 ?

{“type”:1,”value”:”可以每晚睡觉前贴上,早晨揭下来。这样,可以补胆气。

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视频制作:白云生视频教练:余理庭

饮食上,购买非转基因玉米粉,早晚熬粥当主食喝。吃的饱饱的。

按压水泉穴时感到疼痛表示体内肾脏已经出现了炎症,炎症的轻重程度与穴位按压疼痛度成正比。肾脏有炎症的表现:腰部酸困不舒、小便无力、分叉、有泡沫、男子阳痿、女子宫颈糜烂等。

五禽戏的保健作用

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水泉穴定位:太溪穴直下1寸,跟骨结节的内侧凹陷处。

五禽戏,分别是虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏和鸟戏。每种动作都是模仿了相应的动物动作。传统的五禽戏,又称华佗五禽之戏。五戏共有动作54个;由中国体委新编的简化五禽戏,每戏分两个动作,分别为:虎举、虎扑;鹿抵、鹿奔;熊运、熊晃;猿提、猿摘;鸟伸、鸟飞。每种动作都是左右对称地做,并配合气息调理。

传统的非转基因玉米,有不错的补益胆气的作用。在秋季开始,吃到来年的四五月份,补上一整个秋冬春季,然后,人的胆气会明显提升一些。

第三:孔最穴痛——肺脏有炎症

把五禽戏等中国传统健身法作为在医学类大学中推广的,地机穴痛——脾脏有炎症。虎戏主肝,练习虎戏时模仿虎的动作要有虎威,形似猛虎扑食。威生于爪,要力达指尖,神发于目,要虎视眈眈。爪甲与目皆属肝,用力时气血所至,可以起到舒筋、养肝、明目的作用;加上做虎举与虎扑的动作时身体舒展,两臂向上拔伸,身体两侧得到锻炼,这正是肝胆经循行部位,使得肝经循行部位气血通畅。经常练习自然使肝气舒畅,肝系疾病与不适得到缓解。

胆气强了,不仅对自己身材体重满意,而且,会有其它意外的收获。

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鹿戏主肾,鹿抵时腰部左右扭动,尾闾运转,腰为肾之腑,通过腰部的活动锻炼,可以刺激肾脏,起到壮腰强肾的作用;鹿奔时胸向内含,脊柱向后凸,形成竖弓,通过脊柱的运动使得命门开合,强壮督脉。肾藏精,督脉主一身之阳气,肾脏与督脉功能得到改善可以调节生殖系统。

《黄帝内经》说,“凡十一脏,皆取决于胆也”。也就是,五脏六腑,加起来十一脏,都是取决于胆的。胆好,脏腑都会随着好起来。

按压孔最穴有疼痛表示体内肺脏出现了炎症,炎症的轻重程度与穴位按压疼痛度成正比。肺脏有炎症的表现:自觉胸闷、憋气、呼吸不利、咳吐脓痰等。

熊戏主脾,熊运时身体以腰为轴运转,使得中焦气血通畅,对脾胃起到挤压按摩的作用;熊晃时,身体左右晃动,疏肝理气,亦有健脾和胃之功。脾胃主运化水谷,其功能改善不仅可以增强消化系统功能,还可以为身体提供充足的营养物质。经常练习熊戏,使不思饮食,腹胀腹痛,便泄便秘等症状得到缓解。

补胆吧,肯定不吃亏的。

孔最穴定位:前臂掌侧,当尺泽穴与太渊穴连线上,腕横纹上七寸处。

猿戏主心,猿提时手臂夹于胸前,收腋,手臂内侧有心经循行,通过练习猿提动作可以使心经血脉通畅;猿摘时对心经循行部位也有较好的锻炼作用,加之上肢大幅度的运动,可以对胸廓起到挤压按摩作用,这些对心脏泵血功能都有好处。心主血脉,常练猿戏,可以改善心悸、心慌、失眠多梦、盗汗、肢冷等症状。,

第四:中都穴痛——肝脏有炎症

鸟戏主肺,鸟戏主要是上肢的升降开合运动,这些动作不仅可以牵拉肺经,起到疏通肺经气血的作用,还可以通过胸廓的开合直接调整肺的潮汐量,促进肺的吐故纳新,提升肺脏的呼吸力。肺主气,司呼吸,主治节,通条水道,常练鸟戏,可以增强人体呼吸功能,胸闷气短,鼻塞流涕等症状可以得到缓解。

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华佗五禽戏教学视频

按压中都穴有疼痛表示体内肝脏出现了炎症,炎症的轻重程度与穴位按压疼痛度成正比。肝脏有炎症的表现:眼球和皮肤发黄、小便发黄、生殖器周围潮湿、发痒等。

视频制作:白云生视频教练:余理庭

中都穴定位:内踝高点直上7寸,胫骨内侧面的中央。

五禽戏的练习方法及要领

第五:阴郄穴痛——心脏有炎症

对于初学者,一般从手型入门,然后是步型、预备势及虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏、鸟戏这五类动作,最后是收势。本期从基本手型介绍起,该动作可细化到掌、指、拳等部位,同时配合手指、腕关节的运动,以达到增强远端血液微循环的目的。具体手型有:

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一、虎爪五指张开,虎口握圆,第一、二指关节弯曲内扣。

按压阴郄穴有疼痛表示心脏出现了炎症,炎症的轻重程度与穴位按压疼痛度成正比。心脏有炎症的表现:心前区闷重、沉痛、严重时可见心脏肥大等。

二、鹿角 拇指伸直外张,食指、小指伸直,中指、无名指弯曲内扣。

阴郄穴定位:伸肘仰掌,用力握拳,在手前臂内侧可触摸到一条大筋,从腕横纹沿此肌腱的外侧向上半横指,拇指指甲中点所对,按压有酸胀感处。

三、熊掌 拇指压在食指指端上,其余四指并拢弯曲,虎口撑圆。

四、猿钩五指指腹捏拢,屈腕。

五、鸟翅 五指伸直,拇指、食指、小指向上翘起,无名指、中指并拢向下。

六、握固拇指抵掐无名指根节内侧,其余四指屈拢收于掌心。

五禽戏重在模仿五禽的动作和姿势,以腰为主轴和枢纽,带动和舒展上、下肢向各个方向运动,增强健身的功效。其中,下肢的运动与整套功法的身体平衡密切相关,因此,正确步型的掌握十分关键。

练习者在进入五禽戏锻炼之前,首先必须从标准的预备势开始。这样做不仅可以排出杂念,诱导入静,调和气息,宁心安神,而且可以吐故纳新,升清降浊,调理气机,从而为随后的练习打下基础。

五禽戏整套功法简便易学,练习时应按照动作编排的顺序,把握正确的动作要领,力求表现出五禽之神韵,做到形神兼备,意气相随,内外合一,发挥出每一戏的特定功效。

五禽戏锻炼要做到:全身放松,意守丹田,呼吸均匀,形神合一。练熊戏时要在沉稳之中寓有轻灵,将其剽悍之性表现出来;练虎戏时要表现出威武勇猛的神态,柔中有刚,刚中有柔;练猿戏时要仿效猿敏捷灵活之性;练鹿戏时要体现其静谧恬然之态;练鸟戏时要表现其展翅凌云之势,方可融形神为一体。常练五禽之戏,可活动腰肢关节,壮腰健肾,疏肝健脾,补益心肺,从而达到祛病延年的目的。

道 长 简 介

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· 余 理 庭 ·

武当玄武派第十五代传人,从事武当武术20余年,1997年任第一届中国武当功夫团总教练至今,培养出大批武当武术优秀传人,2002年参加庆澳门回归3周年大型武术庆典,2003-2015年期间,代表武当参与各大武术盛典活动和教学任务,出访美国、韩国、日本、俄罗斯、法国、意大利、德国、西班牙、澳大利亚、港澳台等国家和地区进行武当武术交流。其八卦掌、形意拳、八卦刀等成为武当武术优秀代表拳种,获世界传统武术锦标赛多项金奖。

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