01 来自高山之巅的信仰,等视众生如罗睺罗

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在莽莽苍苍的山岭顶端,竟然有如此多嶙峋怪石耸然而立,呈刀削斧削之势。山体上有无数的洞穴石窟,以及零散而建的一座座木板房,这就是孜珠寺!

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佛陀涅槃前的叮嘱

人体是一个有机整体,但每个零件走向衰老的过程却有先后。“老了老了”,不少二十多岁的朋友都喜欢这么自我调侃。殊不知,这话还真说对了。大脑、肺脏等器官开始老化的时间比你想象中要早。

孜珠寺,雄鹰一般凌驾在4800多米的山尖!穿过一段猿猴都发愁的峡谷,继而在一路攀升的盘山公路上奔驰半个多小时,这才来到藏民族最原始的宗教殿堂!

据佛经记载,释迦牟尼佛在涅槃前回答了比丘提出的以下四个问题:

研究总结了人体衰老时间表,快来看看你正处于什么阶段,要如何应对吧?

遥想西藏历史上那些残酷的佛苯之争,再看看眼前这接近天的孜珠寺,不得不感慨信仰力量之强大!

『今日如来应正遍知。怜愍众生覆护众生。等视众生如罗睺罗。为作归依屋舍室宅。大觉世尊将欲涅槃。一切众生若有所疑。今悉可问。为最后问。』

肺功能:20岁开始减弱

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『第一、你问我涅槃以后,依谁为师;应依波罗提木叉为师。』

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01 来自高山之巅的信仰

『第二、你问我涅槃以后,应依何安住,应依四念处安住。』

肺功能的减弱是从20岁开始的,当人进入40岁后,有时走路都会变得气喘吁吁,部分原因是控制呼吸的肌肉和肋骨变得僵硬,使肺的运转困难,肺的残气量亦增加。

孜珠山异峰突起,瘦石嶙峋,像极了久经风吹日晒雨淋的老人五指,孜珠寺就在这高可触天的“五指山”中长燃着酥油灯,长诵着经声。任由背后的云千变万幻,孜珠寺淡定从容,巍然不动。

『第三、你问我涅槃以后,恶人如何调伏,应默摈置之。』

对应方法

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『第四、你问我涅槃以后,经典如何叫人起信,应在一切经首安「如是我闻」之句。』

1、吸烟是肺部衰老的第一大杀手,抽烟的人最好要戒烟;

孜珠寺是古老苯教寺庙,迄今已有3000余年的历史。在藏语里,“孜珠”意为六座山峰:如意珍宝、无垢水晶、能见空性、遂心所嘉、不变雍仲、极大顶端。

2、其次是多运动锻炼,特别是肺活量方面的锻炼,如跑步等;

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3、多到空气新鲜的郊外、氧气充足的树林中走一走,洗洗肺;

佛祖辛绕弥沃在弘扬佛法时,曾在孜珠山传法,给予巨大的加持,并且授记,预言这里会有许多利益众生的大成就者出现。

4、多吃新鲜蔬菜、水果,比如梨可以润肺,葡萄、苹果也都有利于肺部保护。

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大脑:20岁开始衰老

远远看去,贴在崖壁上的一间间小屋子便是修行洞,一位位修行者从这里走向了大智慧,此外,孜珠山的圣迹比比皆是,岩壁和洞穴里自显的佛像、坛城、真言……

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随着年龄的增长,大脑神经细胞的数量开始减少。之前人体大脑神经细胞有1000亿个,到20岁时开始逐渐减少;到40岁时,大脑神经细胞每天损失1万个,相应地伴随着出现记忆力下降和大脑功能减退。

孜珠寺将如此丰富的苯教宝藏集于一身,这就可以解释为何在冰天雪地里,还有如此之多的信徒来这转山朝拜。

应对方法

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下午3点后到下班前,是出现“伤脑筋”症状的固定时段,如果条件允许,可以暂时从工作中脱离一下,吃个水果、在办公室里面散散步、玩玩数独,让大脑放松一下,远离疲惫。

蓝得耀眼的空中飘着大朵大朵棉絮般的白云,看似轻盈的白云似乎想要扑向地面、和那皑皑白雪合为一体,千沟万壑的土山又呈推挤后退之势,在这场无声的较量中,善男信女心中的信念战胜了一切,她们踏着“咯吱咯吱”响的雪花,一步一个脚印走向那金色的转经筒。雪白画面里,那黑色的身影是最迷人的风景线。

皮肤:25岁开始衰老

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就连迎面走来的喇嘛们都是一道靓丽风景。苍茫雪地里,一件件红色僧袍醒目而热烈,喇嘛们脸上无一例外被晒成了高原红,和僧袍的颜色相互辉映着。

25岁时,身体合成胶原蛋白的速度放缓,皮肤的衰老开始了。当死皮细胞不脱落,生成的新皮细胞又不多时,皱纹就出现了。

看着他们谈笑风生的模样,内心一阵悸动,反问自己,有多久没有这样笑过了?这些喇嘛,他们每天除了诵经,辩经等学习之外,就是置身于广阔的大自然中,看似清贫,精神上他们却是绝对的富足。或许,简简单单才能无欲则刚!

应对方法

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据德国《世界报》报道,研究人员发现多吃胡萝卜会让人显得更年轻,皱纹也会减少。因此,多吃绿叶蔬菜和黄色、橘色的水果等含有类胡萝卜素的食物,适当的补充维生素C,可延缓皮肤的衰老。

02 独一无二的神舞《极乐与地狱》

头发:30岁开始衰老

历史上苯教受到不少打压,然而三千年来,无论天灾还是人祸,孜珠寺都由于地处险峻高山远离人烟从而得以保全,诸多苯教佛法的经典、仪轨也在这得以幸存,例如每十二年演出一次的盛大神舞“极乐与地狱”。

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每逢鸡年,数以万计的朝圣者千里迢迢而来,齐聚这海拔4800米的雪域圣寺。神舞法会将持续半个多月的时间,先是念经十多天,经过诸多的祈祷、消业、祈福、超度等内容作为铺垫,最后一天才跳神舞。

男性出现脱发现象通常出现于30岁之后,一根头发通常是从发囊中长出的,3年后脱落,然后新的头发长出。然而,男性30岁早期受睾丸激素水平的周期影响变化,导致发囊收缩出现脱发现象。

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这样,每一根新长出的头发比之前更加细,最终所有发囊越来越收缩,细头发茬不会从头发长出来。

神舞“极乐与地狱”以“阎罗十判”为主轴,展示了善恶因果报应的规律。全剧共十幕,由修行深厚的僧侣们表演。

许多人到35岁之后会出现许多灰白头发,在我们年轻时,我们的头发是黑素细胞发囊形成的色素控制。随着我们年龄的增大,黑素细胞的活跃性降低,更少的色素生成,头发颜色变淡,灰白色头发逐渐出现。

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应对方法

剧情表现了阎罗王对善恶上师、善恶僧人、善恶官员、善恶平民、善恶女性共十人的罪福审判,形象地揭示出“极乐与地狱的选择取决于如何取舍善恶”的道理,告诫人们通过所积累的业力,善入善道、恶入恶道。生动逼真的表演会让芸芸众生得到当世的觉醒和心灵的重生。

按摩头皮,每次5分钟,早晚各一次,力度以头皮微痛为宜。按摩时,双手指腹垂直于头皮,从前发际线到后发际线,沿经络走行方向轻轻叩击。从前到后,并逐渐向两侧移动,叩击按摩整个头皮。

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不可用指甲、尖齿梳敲击,也不要太用力。

对于何为“极乐与地狱”,丁真俄色活佛给出了深入浅出的回答:“神舞使我们发觉,无论今生与来世可以坦然地面对自己和他人而没有自责和内心的恐惧便是极乐;内心的邪念与不可示人的自我折磨就是黑暗的地狱。”

肌肉:30岁开始衰老

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肌肉组织经常被建立和分解,这一进程在年轻成年人中具有很好的平衡能力。然而,当人们进入30岁之后,肌肉组织的分解大于形成。

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一旦人们进入40岁之后,人们则开始每年失去肌肉组织的0.5-2%,但是有规律的体育锻炼可有助于避免该现象的发生。

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应对方法

孜珠寺所在的孜珠山更是苯教传说中的四大神山之一(其余三座分别是阿里的岗底斯山、林芝的苯日神山、玉龙的梅里雪山)。

经常锻炼可能有助于预防肌肉老化,同时有研究发现黑巧克力中的表儿茶酸可以增加老鼠的肌肉力量。因此可以适当吃一些巧克力并积极进行锻炼,这样也是锻炼肌肉的好方法。

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听力:30岁开始下降

孜珠寺新修的一座金顶红墙的主殿和另外一座红顶白墙的佛学院,就坐落在象形山下,另外有一些小屋镶嵌在它左边的山体岩壁之上,错落有致地悬挂在那里,充满了神异的气氛。仔细看,能发现山峰顶端停留着一些秃鹫,如雕塑般伫立不动,几乎与山峰连成一体。

应对方法

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1、使用耳机的时间不能太长,建议一小时左右要休息一会,让耳朵透透气;

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2、多吃含锌、铁、钙丰富的食物,有助于扩张微血管,改善内耳的血液供应,防止听力减退。

在高海拔雪山上的孜珠寺,自然条件极为艰苦,僧人在非常艰苦的情况下修炼佛法。孜珠寺现有200多个僧人,寺庙为他们开办了内明、辩论、禅定3所学校,僧人在孜珠寺从内明开始修学到禅定,要学习苯教187部显宗、密宗、大圆满经典。

乳房:35岁开始衰老

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当女性进入30多岁,其乳房开始逐渐失去组织和脂肪,乳房的大小和丰满度开始减小。当女性进入40岁,其乳房开始下垂,乳晕开始相应地收缩。值得提醒的是,尽管随着年龄的增大,会增大出现乳腺癌的概率,但这与乳房结构改变有没多大关系。

由于地处偏僻,便鲜有外人来此,山上除了学校和修行者的小屋根本没有住处,但山上的喇嘛们都很善良,佛学院的喇嘛都会微笑地点头致意。

应对方法

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1、20岁后少食辛辣食品,穿稳固的内衣;

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2、30岁后要注意产后的胸部变化;

透过窗户,外面的世界仿佛如同仙境一般:远处的群山白雪皑皑,如同神话中的白衣仙人;山间谷地中升腾起一片云海,云蒸霞蔚之中露出的山峰,就像是东海之中的一座座蓬莱仙山。

3、35-40岁以上要每1-2年定期检查1次。每天睡前可挤出10-20分钟进行乳房按摩,同时还能自检。

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方法是:平躺在床上,以乳头为中心,用指腹按顺时针方向紧贴皮肤进行循环按摩,以手指能触压到肋骨为宜,一旦发现有结节、肿块的情况,最好尽快找专科医生详细检查。

一团团白色的雾气从谷地中涌出,孜珠山上的奇峰与寺庙时不时地被披上一层神秘的面纱,令这座神山与千年古寺更加神秘莫测,而更为神奇的是,云海蒸腾之中,面前的云海之上竟然呈现出一环佛光。

生殖能力:35岁开始衰老

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女性生殖能力开始从35岁减弱,卵巢内的卵细胞质量开始下降。其子宫内壁变得更加薄,使得受精机率降低,同时对精子形成一种环境敌意。

佛家认为,只有与佛有缘的人,才能看到佛光,因为佛光是从佛的眉宇间放射出的救世之光,吉祥之光。我回头望去,太阳正位于身后那座如同擎天柱的石峰上方,云雾中石峰的身影不正是一尊身形传岸的大佛吗?

男性生殖能力也随着年龄的增大而减弱,当他们进入40岁之后,其配偶流产概率很高,其原因是精子质量下降。

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应对方法

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1、生娃要赶早,40岁后只有10%的人有生育能力了。看病别太晚,35岁以前一年不孕,35岁以后半年不孕,最好看生殖专科医生;

雪山在四周环侍,雄鹰在山巅盘旋,经幡在风中飞舞,它们都在共同守卫着这片本教圣地……

2、习惯要养好,提前两个月“封山育林”,少喝饮料多喝水,不要过度劳累,运动要适量。同时,保持良好的心理状态有助于怀孕,在心理放轻松的情况下能提高20%的受孕率。

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骨质:35岁开始酥松

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人的骨细胞一直在不断损耗与补给中,而到35岁,损耗速度开始加快,最终损耗大于补给。女性步入更年期后,骨骼更日趋“脆弱”,更容易发生骨质疏松症。

出行攻略

应对方法

最佳游览季节:全年

1、多食用含钙、磷高的食品,如鱼、虾、牛奶、芝麻酱、杂粮、绿叶蔬菜等;

海拔:4800多米

2、坚持科学的生活方式,坚持体育锻炼,50岁以后尽量每年进行一次骨密度检查。

门票:30元

牙齿:40岁开始衰老

交通信息:成都-马尔康-甘孜-雀儿山隧道-德格-昌都-类乌齐-孜珠寺。自驾车由成都经G317,穿雀儿山隧道抵类乌齐或至丁青,然后再出发去孜珠寺,昌都-孜珠寺7个小时车程;丁青-孜珠寺,3个小时车程。

随着年龄的增长,人体将生成更少的唾液,而唾液可以冲走细菌,因此牙齿和齿龈更易遭受腐烂。随着人类进入40岁之后,齿龈也逐渐开始衰减。

建议游玩天数:1天

应对方法

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认真刷牙,每个牙面需要刷15-20次,上面牙齿从上往下刷,下面牙齿从下往上刷。里外面刷法是一样的。刷上下牙咬合面时,将牙刷放在牙齿咬合面上,稍用力以水平方向来回刷。而且,每半年或一年最好去医院洗一次牙。

眼睛:40岁开始衰老

当人们进入40岁之后,很普遍地许多人都会选择使用眼镜,他们出现的老花眼,会影响我们近距离观看物体的能力。

英国南安普敦大学眼科学教授安德鲁?洛特瑞称,随着年龄的增大,眼睛视觉聚焦能力恶化,其原因是眼睛肌肉变得虚弱。

应对方法

工作间隙不妨画画“十”字,身体坐直,伸出食指在脸部前方正中,让眼珠跟随指尖向左边慢慢移动,然后回到正中央,再依次向右、向上、向下移动。

每次连续做5-10次,每天可做3-5次,能促进眼部肌肉和睫状体的运动,缓解眼疲劳

心脏:40岁开始衰老

心脏会在40岁左右开始衰老,向全身输送血液的效率降低,血管壁弹性下降,动脉变硬,容易导致脂肪在冠状动脉堆积。

应对方法

多做运动。根据美国哈佛大学医学院的研究人员发表的论文中所述,运动能够诱导生理性的心脏生长,增强心脏的修复功能,对于保护心脏免收病理性重塑具有一定作用。

前列腺:50岁开始衰老

伦敦前列腺中心主任罗杰?柯尔比教授称,随着年龄的增大,前列腺经常会变得肥大,从而导致尿频现象。这就是50岁之后过半男性出现的前列腺增生,而在40岁之前很少出现该病症的原因。

前列腺增生是由于前列腺吸收了大量的男性睾丸激素,从而增强了前列腺细胞的生长。正常的前列腺大小仅有胡桃一般,但是前列腺增生后会增大至橘子大小。

应对方法

平时养成及时排尿的习惯,特别是老人,平时不要憋尿。饮食上避免高脂肪类和辛辣、咖啡因与酒精等刺激,多食蔬菜水果、坚果类食物,如南瓜子等对保护前列腺很有益处。

肾脏:50岁开始衰老

50岁时,人的肾脏开始衰老,憋尿的能力变差,男性前列腺开始出现增生的问题。

应对方法

1、多喝水,每天至少喝8杯水,且不要憋尿;

2、合理膳食,营养均衡,多锻炼身体少吃药,不滥用抗生素有利于肾功能;

3、平时也可以多按摩腰部。

肠道:55岁开始衰老

一个健康的肠道可以在有害和无害细菌之间建立很好的平衡关系,伦敦医学院免疫学教授汤姆?麦克唐纳称,但是当人们的年龄超过55岁时,肠道消化系统中的无害细胞指数逐渐下降。最终的结果是,我们将遭受消化能力减弱,肠道疾病增加的事实,其中便秘就是随着人体衰老,中老年所经常表现出来的一种症状。

应对方法

要做到“两通”:一是保证消化道从出口到入口一定要通。二是保持心情愉悦,情绪畅通。

当然,一些小技巧也能帮助养护肠胃,比如吃饭时细嚼慢咽,增加膳食纤维摄入等。

味觉嗅觉:60岁开始衰退

我们一生中最初舌头上分布有大约10000个味蕾,到老了之后这个数可能要减半。过了60岁,我们的味觉和嗅觉逐渐衰退,部分是正常衰老过程的结果。

应对方法

尽量不抽烟不喝酒,也是对嗅觉和味觉的保护。长年吸烟、鼻炎等问题会导致嗅觉味觉的过度过早衰退。

声音:65岁开始衰老

随着年龄的增长,我们的声音会变得消声和嘶哑,进入65岁,喉咙中的软组织会逐渐变弱,从而影响喉咙声音的音调、响度和质量;女性的声音可能会变得嘶哑和音调降低,而男性则相反,他们的声音会变得稀薄和音调高亢。

应对方法

1、正确发音,是所有人最好学习的护嗓方法,正确的发音应由身体多部位共同作用,运用腹部、膈肌等的力量;

2、不能用假声,憋着嗓子说话,会加重声带磨损;

3、感冒期、炎症期要及时治疗,否则由急性转为慢性,根治就将较难了;

4、尽量避免粉尘刺激。

膀胱:65岁开始衰老

当人们进入65岁之后,会逐渐减弱对膀胱的控制,膀胱功能的减弱随着人体的衰老是很明显的,但并不是完全的。女性更容易出现膀胱问题,当65岁之后她们经历过绝经期,雌性激素下降使尿道中的组织变薄、变弱,减少对膀胱的支持。老年人的膀胱承受能力与中年人相比,只是中年人的一半。

应对方法

如果出现尿频尿急,你可以和你的膀胱多点交流,做点膀胱训练,将每次排尿时间推后5-15分钟。坚持一周后,在此基础上再延长5-15分钟,症状会逐渐缓解。如果这个膀胱训练没有帮助,应去医院就诊。

肝脏:70岁开始衰老

肝脏似乎是唯一能挑战衰老进程的器官,其再生能力很强,也是最后开始衰老的器官。所以常常在医学上有70岁的老爷爷给20岁小伙子换肝脏的例子。

应对方法

1、忌油腻、辛辣、高脂肪的食物,多吃谷类食物、蘑菇、海带、青苹果等;

2、保证充足、高质量的睡眠,适当运动;

3、常按太冲穴、三阴交穴。

要注意

20岁的人,肺功能开始衰退,大脑开始衰老

25岁的人,皮肤开始衰老

30岁的人,头发、肌肉开始衰老,听力开始衰退

35岁的人,乳房、骨质开始衰老,生殖能力开始衰退

40岁的人,牙齿、眼睛、心脏开始衰老

50岁的人,前列腺、肾脏开始衰老

55岁的人,肠道开始衰老

60岁的人,味觉开始衰退

65岁的人,声音开始衰退、膀胱开始衰老

70岁的人,肝脏开始衰老

是时候了,我们得认认真真的对待自己的身体,让我们一起来对照人体衰老的时间表,对症下药,留住青春的脚步,让衰老来得慢一点吧!

毕竟,抵抗不了衰老的速度,挽留不住青春的脚步,只有让自己健健康康才能对得起时间的路、只有积极去奋斗才能让生命算数。

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